Sport als Ausgleich
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Gast
Sport als Ausgleich
Macht irgendjemand auch Sport zum Ausgleich? Biken oder Klettern oder so? Hat jemand Erfahrung damit?
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Schneeflocke
Re: Sport als Ausgleich
Dann schrei ich doch mal: HIIIIIER!!! 
Sport ist zwar Mord, aber als Ausgleich zum am PC oder auf dem Sofa sitzen ist es super geeignet.
Eigentlich ist sogar den Müll rausbringen ein super Ausgleich, oder Staubwischen...
Ich bin 5x/Woche 30 Min. auf dem Crosstrainer. Hab mich von 3 Minuten auf 30 Min. gesteigert.
Mein Cheffe macht Triathlon, also hab ich ein super Vorbild.
Sport ist zwar Mord, aber als Ausgleich zum am PC oder auf dem Sofa sitzen ist es super geeignet.
Eigentlich ist sogar den Müll rausbringen ein super Ausgleich, oder Staubwischen...
Ich bin 5x/Woche 30 Min. auf dem Crosstrainer. Hab mich von 3 Minuten auf 30 Min. gesteigert.
Mein Cheffe macht Triathlon, also hab ich ein super Vorbild.
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Gast
Re: Sport als Ausgleich
Ich bin auch sportlich aktiv. Das ist der perfekte Ausgleich zur Arbeit. Ich versuche, mir da immer so viel Zeit wie möglich zu nehmen, klappt nicht immer, aber es muss auf jedenfall sein. Noch dazu macht es einfach Spaß und ich kann meinen Kopf ordentlich auslüften. Ich gehe ganz gerne Joggen, so 3 Mal in der Woche mindestens. Auch in der kalten Jahreszeit, davon lasse ich mich nicht abbringen. Einfach ne Thermohose, Mütze, Handschuhe und ne Fleece Jacke ***Bitte keine Fremdlinks*** angezogen und schon gehts los. Ich bin auch erstaunt wie viele Menschen Joggen gehen. Das ist mir bis dato gar nicht aufgefallen. Gut, ich habe auch erst vor einem Jahr mit dem Joggen richtig angefangen, nachdem ich immer total gestresst und fertig vom Job nach Hause kam. Biken mache ich nur im Urlaub und was Klettern betrifft...da habe ich Null Erfahrung und das muss auch nicht unbedingt sein. 
Zuletzt geändert von Gast am Fr 28. Nov 2014, 15:12, insgesamt 1-mal geändert.
Grund: Link entfernt! Bitte beachte die Forenregeln.
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Gast
Re: Sport als Ausgleich
Ich mache kein Sport
Ich bin zu faul dafür
Ich sollte aber Sport machen
Ich werde nämlich immer dicker
Ich bin zu faul dafür
Ich sollte aber Sport machen
Ich werde nämlich immer dicker
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Gast
Re: Sport als Ausgleich
Würdest du Crosstrainer empfehlen? Ich hab mich neulich beim Fitnessstudio angemeldet, habe aber noch nicht angefangenSchneeflocke hat geschrieben: Ich bin 5x/Woche 30 Min. auf dem Crosstrainer.
Muss endlich hin, ähm... Ich frage mich, ob Crosstrainer in der Tat so gut ist, wie man es im Fernsehen immer vorgestellt hat. Glückwunsch! Machst du dann immer inzwischen kurze Pausen?Schneeflocke hat geschrieben:Hab mich von 3 Minuten auf 30 Min. gesteigert.
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Schneeflocke
Re: Sport als Ausgleich
Den Crosstrainer kann ich absolut empfehlen! Das Laufen trainiert die Beine und Rücken, und wenn du gut mit den Armen an den Stangen ziehst und drückst, trainierst du deinen Oberkörper mit. Also ist es ein Ganzkörpertraining für Leute die nicht gerne stundenlang alle möglichen Geräte benutzen aber trotzdem Ausdauertraining machen wollen - also etwas für Faule...
Du erhöhst deine Ausdauer, baust Muskeln auf, dadurch verlierst du viel Gewicht. (Kommt aber darauf an ob du Medis nimmst oder sonstige medizinische Probleme hast, die verhindern dass du schnell abnimmst.) Die Lungenfunktion hat sich bei mir verbessert, obwohl ich rauche wie ein Schlot. Seit ich Sport mache, muss ich nicht mehr so viel husten. Ich fühle mich einfach besser seitdem ich sehr viel abgenommen habe. Natürlich hab ich auch meine Ernährung umgestellt, lasse Zucker weitestgehend weg, und esse weniger Nudeln, dafür trinke ich mehr Wasser. Seit ca. 2 Monaten halte ich mein Gewicht, obwohl ich jetzt esse was ich mag, auch öfter mal eine Tüte Gummibärchen oder eine Tafel Schokolade. Der einzige Nachteil mit dem Crosstrainer ist, dass mein Wadenumfang um 1cm gestiegen ist. 
Ich bin 30 Minuten am Stück auf dem Crosstrainer. Damit es nicht langweilig wird, hab ich immer Musik mit Ohrstöpsel dabei. Man braucht keine Pausen machen, weil man die Zeit einfach nach und nach steigert. Du musst unbedingt auf deinen Körper achten. Wenn du es langsam angehst, wirst du merken dass es Spass macht, und du dich mit der Zeit steigern kannst. Wichtig ist es nur, dass du am Anfang mit der niedrigsten Stufe anfängst, und nicht einen Dauerlauf machst. Einfach gemütlich laufen. Irgendwann wird es dir zu einfach, und du wirst den Widerstand erhöhen.
Ich hab mit 3 Minuten angefangen. Die folgende Woche hab ich 5 Minuten gemacht. In der dritten Woche hab ich jeden Tag eine Minute mehr gemacht. Als ich bei 15 Minuten angekommen war, hab ich das ein paar Wochen gemacht. Dann wieder 2-3 Minuten pro Woche gesteigert, bis ich auf 30 Minuten war. Dann ging alles so einfach, dass ich langsam den Widerstand erhöhte, damit es schwieriger wird. So gewöhnt sich dein Körper langsam daran.
Manchmal möchte ich nur 25 Minuten drauf stehen, aber dann überwinde ich meinen inneren Schweinehund, und mach die 30 Minuten fertig. Denn wenn man einmal anfängt weniger Minuten zu machen, passiert es immer öfter, dass man keine Lust hat. Irgendwann gibt man es dann wieder auf. Also immer schön weiter machen.
Du erhöhst deine Ausdauer, baust Muskeln auf, dadurch verlierst du viel Gewicht. (Kommt aber darauf an ob du Medis nimmst oder sonstige medizinische Probleme hast, die verhindern dass du schnell abnimmst.) Die Lungenfunktion hat sich bei mir verbessert, obwohl ich rauche wie ein Schlot. Seit ich Sport mache, muss ich nicht mehr so viel husten. Ich fühle mich einfach besser seitdem ich sehr viel abgenommen habe. Natürlich hab ich auch meine Ernährung umgestellt, lasse Zucker weitestgehend weg, und esse weniger Nudeln, dafür trinke ich mehr Wasser. Seit ca. 2 Monaten halte ich mein Gewicht, obwohl ich jetzt esse was ich mag, auch öfter mal eine Tüte Gummibärchen oder eine Tafel Schokolade.
Der einzige Nachteil mit dem Crosstrainer ist, dass mein Wadenumfang um 1cm gestiegen ist. Ich bin 30 Minuten am Stück auf dem Crosstrainer. Damit es nicht langweilig wird, hab ich immer Musik mit Ohrstöpsel dabei. Man braucht keine Pausen machen, weil man die Zeit einfach nach und nach steigert. Du musst unbedingt auf deinen Körper achten. Wenn du es langsam angehst, wirst du merken dass es Spass macht, und du dich mit der Zeit steigern kannst. Wichtig ist es nur, dass du am Anfang mit der niedrigsten Stufe anfängst, und nicht einen Dauerlauf machst. Einfach gemütlich laufen. Irgendwann wird es dir zu einfach, und du wirst den Widerstand erhöhen.
Ich hab mit 3 Minuten angefangen. Die folgende Woche hab ich 5 Minuten gemacht. In der dritten Woche hab ich jeden Tag eine Minute mehr gemacht. Als ich bei 15 Minuten angekommen war, hab ich das ein paar Wochen gemacht. Dann wieder 2-3 Minuten pro Woche gesteigert, bis ich auf 30 Minuten war. Dann ging alles so einfach, dass ich langsam den Widerstand erhöhte, damit es schwieriger wird. So gewöhnt sich dein Körper langsam daran.
Manchmal möchte ich nur 25 Minuten drauf stehen, aber dann überwinde ich meinen inneren Schweinehund, und mach die 30 Minuten fertig. Denn wenn man einmal anfängt weniger Minuten zu machen, passiert es immer öfter, dass man keine Lust hat. Irgendwann gibt man es dann wieder auf. Also immer schön weiter machen.
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Gast
Re: Sport als Ausgleich
Klingt bekannt!Schneeflocke hat geschrieben:Also ist es ein Ganzkörpertraining für Leute die nicht gerne stundenlang alle möglichen Geräte benutzen aber trotzdem Ausdauertraining machen wollen - also etwas für Faule...
Krass!Schneeflocke hat geschrieben:Der einzige Nachteil mit dem Crosstrainer ist, dass mein Wadenumfang um 1cm gestiegen ist.
Das klingt alles echt super motivierend. Vielen Dank für deine ausführliche Antwort!Schneeflocke hat geschrieben:Ich bin 30 Minuten am Stück auf dem Crosstrainer. Damit es nicht langweilig wird, hab ich immer Musik mit Ohrstöpsel dabei. Man braucht keine Pausen machen, weil man die Zeit einfach nach und nach steigert. Du musst unbedingt auf deinen Körper achten. Wenn du es langsam angehst, wirst du merken dass es Spass macht, und du dich mit der Zeit steigern kannst. Wichtig ist es nur, dass du am Anfang mit der niedrigsten Stufe anfängst, und nicht einen Dauerlauf machst. Einfach gemütlich laufen. Irgendwann wird es dir zu einfach, und du wirst den Widerstand erhöhen.
Ich hab mit 3 Minuten angefangen. Die folgende Woche hab ich 5 Minuten gemacht. In der dritten Woche hab ich jeden Tag eine Minute mehr gemacht. Als ich bei 15 Minuten angekommen war, hab ich das ein paar Wochen gemacht. Dann wieder 2-3 Minuten pro Woche gesteigert, bis ich auf 30 Minuten war. Dann ging alles so einfach, dass ich langsam den Widerstand erhöhte, damit es schwieriger wird. So gewöhnt sich dein Körper langsam daran.
Manchmal möchte ich nur 25 Minuten drauf stehen, aber dann überwinde ich meinen inneren Schweinehund, und mach die 30 Minuten fertig. Denn wenn man einmal anfängt weniger Minuten zu machen, passiert es immer öfter, dass man keine Lust hat. Irgendwann gibt man es dann wieder auf. Also immer schön weiter machen.
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Schneeflocke
Re: Sport als Ausgleich
Kein Problem
Ich liebe den Crosstrainer. Es macht Spass, und ich merke wie ich mehr Ausdauer habe. Treppen steigen macht mich nicht mehr fertig, und ich hab in 6 Monaten ca. 23 Kilo abgenommen. Das schafft natürlich nicht jeder, aber wenn du deine Muskeln aufbaust, nimmst du auch ab. Je größer die Muskelmasse, desto mehr Kalorien verbraucht man, auch wenn man schläft. Wichtig ist einfach dass man Sport regelmäßig macht, und viel Wasser trinkt. Die Körperzellen benötigen Wasser, damit die Verbrennung richtig funktioniert.
Wenn du abnehmen willst, schau mal auf die Inhaltsstoffe der Nahrungsmittel (auch Getränke). Du wirst staunen, wie viel Zucker, Maltose, Maissyrup usw. drin ist. Deswegen versuche ich nicht zusätzlich noch Zucker z.B. in Kaffee zu mir zu nehmen. Ein Liter von dem beliebten braunen Getränk das mit C anfängt, enthält 29 Würfel Zucker! 
Ganz vergessen: Seit ich Sport mache und abgenommen habe, hab ich nicht mehr so dolle "Rücken".
Ich liebe den Crosstrainer. Es macht Spass, und ich merke wie ich mehr Ausdauer habe. Treppen steigen macht mich nicht mehr fertig, und ich hab in 6 Monaten ca. 23 Kilo abgenommen. Das schafft natürlich nicht jeder, aber wenn du deine Muskeln aufbaust, nimmst du auch ab. Je größer die Muskelmasse, desto mehr Kalorien verbraucht man, auch wenn man schläft. Wichtig ist einfach dass man Sport regelmäßig macht, und viel Wasser trinkt. Die Körperzellen benötigen Wasser, damit die Verbrennung richtig funktioniert.
Wenn du abnehmen willst, schau mal auf die Inhaltsstoffe der Nahrungsmittel (auch Getränke). Du wirst staunen, wie viel Zucker, Maltose, Maissyrup usw. drin ist.
Deswegen versuche ich nicht zusätzlich noch Zucker z.B. in Kaffee zu mir zu nehmen. Ein Liter von dem beliebten braunen Getränk das mit C anfängt, enthält 29 Würfel Zucker! Ganz vergessen: Seit ich Sport mache und abgenommen habe, hab ich nicht mehr so dolle "Rücken".